نور الحاج : كلمة صغيره في علبة طعام المدرسة تحفذه على الاكل وتفتح نفسة

20-October-2022

كيف تساهم وجبات المدرسة في اكمال الطفل يومة دون اجهاد

 

 

 

 

 

العودة الى المدارس على الأبواب ومن المهم جدّاً الاهتمام بتغذية أطفالنا لنضاعف تركيزهم ونشاطهم الدراسي ،والتنويع في هذه العلبة الصغيرة التي نرسلها مع اطفالنا الى المدرسة لها دور اساسي لتشجيع الطفل على إكمال يومه من دون إجهاد .

نور الحاج ،مدوّنة طعام،أم لأربعة أطفال ،سوف تشارِكُنا أسلوبها  في تحضير وجبات خاصّة للأطفال لليوم الدراسي، فهي تعتمد دائماً أن تكون الوجبات صحيّة ،لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية في آن واحد  والأهم من هذا كلّه هو الكلمة الجميلة التي تكتبها لاطفالها على ورقة صغيرة تلصقها  في كل علبة  لتضاعف ثقتهم  بنفسهم  ولتذكّرهم  بمدى تميّزِهم ،أجل الطفل يحتاج إلى كل هذا الإهتمام والحب.

كل هذه الوجبات تعتبر إضافة إلى الوجبة الصباحيّة التي يتناولنا الطفل في المنزل قبل ذهابه إلى المدرسة

إليكُن بعض الأفكار التي أعتمدها نور الحاج في وجبات اطفالها المدرسية :

الوجبة الأولى:

توست من الحلوّم (مع اضافة الخضار المفضّلة لدى أطفالكم ).

التوت البرّي نظرًا لإحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات

فراولة،برتقال،إجاص،تفاح ،عنب،خوخ(خيارات الفواكه واسعة جدّا يمكن الإختيار من المتوفّر منها )

احرص دائماً على وضع نوعين من الفواكه

جزرة مقطّعة (يمكن استخدام ادوات التقطيع الخاصّة على اشكال مختلفة لتحفيز الطفل على الأكل)

5 حباّت من الجوز

5 حباّت من اللّوز

نوع من البسكوي المفضّل ادى أطفالكم

حليب بنكهة الموز او الفراولة

.

الوجبة الثانية:

سندويش من التركي مع الخس والقليل من الخردل اختياري

قطع مربعّة صغيرة من الأجبان

5 حباّت فراولة

تفاحة مقطّعة(بعد تقطيع التفاح ضعوه في وعاء من الماء مع عصير اللّيمون لمدّة 3 دقائق أو من دون الماء قوموا بعصر القليل من اللّيمون عليه للحفاظ على لونه الأبيض)

خيار مقطّع

5 حباّت من البندورة الكرزيّة

علبة صغيرة من البوبكورن

وقائق الزعتر الجاهزة .

.

الوجبة الثالثة:

5 قطع صغيرة من البانكيك الصحي بالشوفان(ستجدون وصفتي الخاصة في صفحتي على مواقع التواصل)

حبة من الكيوي مقطعة قطع كبيرة

إجاصة مقطّعة

القليل من الباستا المسلوقة والمتبّلة فقط بملعقة صغيرة بزيت الزيتون والملح

علبة من اللبن الزبادي بنكهة مفضّلة لدى الأولاد

3 قطع صغيرة من البروكولي

5 حباّت من البندورة الكرزيّة

قطعة من الكوكيز .

.

الكثير من الأفكار والصور سوف أشاركها معكم هذه السنة للإستفادة من الأفكار ولحياة صحّية أكتر لأطفالنا.

.